przed czy po

Jeszcze mam jedna sprawe Panowie o tescia. Jako ze bede testowal enana z Axio to planuje walnac go z 4 dni przed metka aby sprawdzic czy nie walony...czy w ciagu 4 dni mozna wyczuc dzialanie enana? I nie chodzi mi o wlasciwosci anaboliczne tylko najprostrze reakcje typu zwiekszone libido itp. ? Czy po 4 dnich bede w stanie stwierdzic ze faktycznie [...]

[...] 3-4 g/kg mc można chwilowo wchodzić w ketoze np. pod koniec czy po treningu Notafuk jeśli chodzi o ww w diecie to... powinieneś zadbać do 2h po treningu o węgle przed możesz sobie odpuszczać. Dla zdrowia niebezpieczne ? Nie. Oczywiście miej na uwadze to, że im dłużej prowadzisz redukcje tym gorsze efekty ona daje. Dla mnie nikt przy [...]

[...] ulozenia diety jest super VITALMAX!!! JUŻ UŁOŻYŁAM SOBIE DIETE!!! Mam pytanie: Jeżeli ćwicze 6 dni w tygodniu to na spadek wagi lepiej cwiczyc jednego dnia siłowe na drugi areoby (i tak przez 6dni)czy lepiej jednego dnia najpierw siłowe a po nich areoby??? I w zaleznosci od dnia czy silowy czy areobowy rodzaj posiłku przed i po (kaloryczność)???

zalezy czy trenuje sie po to aby lac innyc na ulicy za wyglad itp czy po to aby obronic sie przed tymi co sami zaczepiaja hehe ...ja osobiscie mi.in trenuje po to aby w razie potrzeby obronic siebie lub kogos potrzebujacego w pobliżu...po to aby cos osiagnac. Ale takze trenuje z powodu ze to jest to co mnie rajcuje haha i ciezko jest juz bez tego [...]

Chłopaki, naprawde WIELKIE DZIEKI, jak sobie nic nie urwe i nie padne trupem, to bedzie to w duzej mierze Wasza zasługa.... Bo w tym wieku to juz sie wszystko moze zdazyc..... jeszcze troszke posciemniam: tzn jedna miarka przed i jedna po??? nie znam sie oczywiscie, ale dlaczego przed?? czy zapotrzebowanie na aminokwasy nie jest wzmozone po??

jak robisz masę czy siłę to Thyro zbędeny. hmb albo sprzedaj albo już łykaj jak masz po 1g rano, przed i po treningu i przed snem

[...] z oliwek, kiedy mam ją dodaną do drugiego śniadanie (chleb i te sprawy) WEDLUG ZAPOTRZEBOWANIA NA TLUSZCZE. 2. Jak przyrządzać pierś z kurczaka, smażyć czy gotować, ech, nie znam się na gotowaniu.GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ NA KONCU SMAZM 3. Jak liczyć wagę makaronu, kiedy mam w posiłku 100g go, liczyć przed ugutowaniem czy po PRZED. WYSZUKIWARKA

[...] z mlekiem do tego jakieś rodzynki i orzechy włoskie takie domowe musli ( płatki to węglowodany o niskim IG i zawierają dużo błonnika ,orzechy to zrowy tłuszcz,) 2.Posiłek , przed obiadem.po 3 godzinach też jakaś kromka chleba z szynką lub drożdzówka. O drożdżówce zapomnij syf tego nie jedz napakowane spulchniaczami. Tutaj chleb najlepiej [...]

[...] i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie jechać tak jak jest rozpisane? 3. co do suplementów - to oczywiscie witaminy, białko, tran. bcaa olimp - DT 12 kaps (13,2g) (6 przed, 6 po treningu) thermospeed - zaczne od 2 kapsow dziennie, bede stopniowo dodawał. jak nie bedzie wystarczajaco dzialac to doloze tussi kreatyna - no i tu wlasnie nie [...]

czyli aakg brac tylko taz dziennie?? ale kiedy?? po przebudzeniu??przed treningiem? po?czy przed snem i to samo z TSE

[...] ma szczegolnego sensu mieszanie go z aerobami. Nie wiem, czy nie tracisz wtedy jego podstawowej zalety, podkrecenia metabolizmu poza treningiem jak jeszcze go roztruchtujesz przed i po. Staje sie on po prostu elementem dlugiego aerobu. Jezeli przylozysz sie do treningu silowego nie wiem, czy ci straczy sily na wykonanie HIIT. Aby byl prawidlowy [...]

Thx Ale mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia, którymi mógłbym się przygotować do a6w. Czyli np, co robić przed jazdąrowerem, a co po jeździe rowerem. Czy np robic tylko przed i po brzuszki?

czyli rozumiem ze sniadanie jest Twoim przedtreningowym posilkiem tak? jesli tak to bez sensu jest branie ze sniadaniem kreatyny, a przed treningiem jeszcze shocka. mono przesun na czas po treningu, a shocka zostaw przed. czy tak czy siak, mono mozesz brac w porcji z gainerem

brakuje tłuszczy? Wg obliczeń mam ich za dużo.W które miejsce mógłbym wrzucić odżywkę białkową bo brakuje mi w diecie trochę białka i nie wiem czy lepiej jeść ją przed śniadaniem czy po treningu, bo i tak w śniadaniu i w obiedzie po treningowym mam w sam raz białka i nie wiem czy mi się ono w nadmiarze przyswoi.

[...] a nastepnie 20min aerobow ma sens? ma ale raczej nie wyaczalbym ciezkich dzial na poczatku redukcji :D im mniej fatu tym blizej sklanialbym sie ku takim rozwiazaniom :D czy spadki miesa beda duze? choc BCAA powiniens spozyc przed HIIT i w przerwie :D dieta jest bialko ok 2,5g/kg masy , przed i po bcca, do tego stack. stack w aerobach ??

mam pytanie co do kre - alkalyn i stormu. brales to odrazu przed i po teningu czy np. pół h przed treningiem czy jak?

No wiesz tak sobie rozplanowałem. DT HMBolon rano-3kapsy,przed tr-3kapsy,po tr-3kapsy,noc-3kapsy. W DNT rano-2kapsy,popołudnie-2kapsy,noc-2kapsy. A TCM w DT rano-5kaps. po tr-5kaps. w DNT rano 5kaps. Wiesz powiem ci że nie brałem jeszcze nigdy odżywek i dlatego się tak pytam.A mógłbyś więcej mi napisać o tej regresji.No i jeszcze takie jedno [...]

Czytałem forum i ciezko mi jednoznacznie stwierdzic czy to bialko Kaizen 100% whey brac przed treningiem czy po. Chodzi mi głownie o porcje okołotreningową. Czytałem kiedys dyskusje miętkiego z Biniu i Biniu stwierdził ze serwatke najlepiej przed treningiem. Jak jest z Kaizenem 100% whey, bo w Kaizenie jest mieszanka białka serwatki. Panie Jacku [...]

1)Dlaczego nie dawać warzyw przed i po treningu? Jak wcześniej miałem rozpisywaną dietę to też wrzucano mi np.brokuły po treningu. Kierowałem się tym, żeby nie było tłuszczy w okolicach treningu, nie węgli (tak jak w 10 wskazówkach żywieniowych). 2)Myślałem o serze białym na kolację, ale myślę, że jednak rybka to dobra urozmaicenie na kolację. [...]

1)Dlaczego nie dawać warzyw przed i po treningu? Jak wcześniej miałem rozpisywaną dietę to też wrzucano mi np.brokuły po treningu. Kierowałem się tym, żeby nie było tłuszczy w okolicach treningu, nie węgli (tak jak w 10 wskazówkach żywieniowych). Poniewaz maja duza objetosc a mala wartosc odzywcza przez co spowalniaja wchalnianie innych [...]